POST RACE BLUES คืออะไร ทำยังไงเพื่อรับมือ?
POST RACE BLUES คืออะไร ทำยังไงเพื่อรับมือ?
สองข้างทางที่ผมกำลังวิ่งผ่านตอนนี้มีแต่ความมืด ผมพยายามก้าวไปข้างหน้าให้ได้เร็วที่สุด วงเวียนรูปปั้นนกอินทรีอยู่ข้างหน้าแล้วตอนนี้ ผมเลี้ยวซ้ายเข้าทางตรงยาวสุดท้ายที่มีสัญลักษณ์ MDOT แสงไฟสปอตไลท์สว่างจ้าสาดเข้ามาที่พื้นถนน กองเชียร์คนไทยยื่นธงไทยให้แล้วผมก็วิ่งเข้าเส้นชัยพร้อมชูธงชาติไทยเหนือหัวที่ IRONMAN MALAYSIA
สองวันถัดมาหลังจากเข้าเส้นชัย ความคิด ความรู้สึก ต่างๆเริ่มค่อยๆชัดเจนขึ้น ตลอด 6 เดือนที่ผ่านมากับการซ้อมว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และ วิ่ง ด้วยตัวเอง พร้อมการทำงานที่กินและนอนไม่เป็นเวลา
“จบแล้ว IRONMAN สิ้นสุดแค่นี้เองเหรอ แล้วยังไงต่อไป?” คือ คำถามแรกที่ผมถามตัวเอง ในตอนนั้นผมรู้สึกเศร้า ว่างเปล่า ไร้จุดหมาย และ ไม่รู้จะไปยังไงต่อ
ผมน่าจะเป็น Post Race Blues
มีงานวิจัยจาก Department of Sport Science, Faculty of Social Sciences, Linnaeus University, Kalmar, Sweden ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับ ภาวะทางอารมณ์ และ ความคิด ความรู้สึก หลังแข่งของนักกีฬา Endurance จำนวน 16 คน ( ชาย = 10, หญิง = 6) ใน 4 ชนิดกีฬา Cross Country Ski Race, IRONMAN Triathlon, Running, Cycling โดยทุกคนจะต้องเคยเข้าแข่งใน Endurance Sport ที่ใช้เวลามากกว่า 3 ชั่วโมงในช่วง 12 เดือนก่อนการสัมภาษณ์ การวิเคราะห์ผลการวิจัยใช้รูปแบบ conventional qualitative content analysis โดยผลการวิจัยสามารถอธิบายได้ดังนี้ คือ
High On Life
นักกีฬาบางคนมีความรู้สึก ภาคภูมิใจ ดีใจ และรู้สึกราวกับว่าตนเองเป็นยอดมนุษย์ที่ไม่มีวันแพ้ ทั้งนี้ความรู้สึกที่กล่าวมาจะไม่เกี่ยวข้องกับเวลาที่ทำได้หรือผลการแข่ง
Loss of energy
ความรู้สึกหลังแข่งจบของนักกีฬากลุ่มนี้คือ เหนื่อย ว่างเปล่า เศร้า และไม่มีเป้าหมายใดๆรออยู่ ซึ่งยิ่งระยะเวลาของการซ้อมหรือแข่งยิ่งมากเท่าไหร่ความรู้สึกนี้ก็จะมากขึ้นตามไปด้วย สภาวะอารมณ์และความรู้สึกแบบนี้ ถูกเรียกว่า Post Race Blues หรือ #อาการเศร้าหลังแข่งจบ ซึ่งเกิดจากการที่นักกีฬาได้ผ่านการฝึกซ้อมเป็นเวลานานก่อนแข่ง ซึ่งการฝึกซ้อมนั้นเป็นเหมือนการกระทำที่กลายเป็น "ส่วนหนึ่งของชีวิต" และกลายเป็น "นิยามของคุณค่าหรือการมีตัวตน" ของนักกีฬาคนนั้น ทั้งนี้หลังจากการแข่งจบลง การซ้อมที่เคยทำเป็นประจำได้หยุดลง หรือ ความรู้สึกที่เคยมุ่งมั่นทำเพื่อการแข่งได้จบลงไป จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้นักกีฬารู้สึกว่างเปล่า เศร้า และไม่มีเป้าหมาย
Activity-charged emotions
โล่งใจ และ รู้สึกดีที่ได้พัก เป็นอีกหนึ่งกลุ่มความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับนักกีฬาหลังแข่งจบ นักกีฬากลุ่มนี้รู้สึกโล่งใจ เมื่อนึกย้อนกลับไปถึงช่วงเวลาที่ตนเองได้เคยพยายามทุ่มเทฝึกซ้อมและสู้กับความรู้สึกและแรงกดดันรอบด้าน และ ดีใจที่สามารถผ่านช่วงเวลานั้นมาได้
สรุป
วิธีรับมือกับ Post Race Blues ที่กลุ่มคณะนักวิจัยจาก Linnaeus University ได้เสนอไว้คือ ให้นักกีฬาลงแข่งและวางเป้าหมายในอนาคตหลังจบการแข่งครั้งนี้ หรือ กำหนดตารางวันแข่งของการแข่งครั้งถัดไปเพื่อช่วยให้นักกีฬายังมีหมุดหมายที่มองเห็นและสามารถนำทางนักกีฬาคนนั้นไปที่เป้าหมายหรือการแข่งถัดไป
Tanakorn C.
🇬🇧MSc Sport & Exercise Psychology
🇺🇸USA Triathlon Certified Coach
👟USA Track & Field Certified Coach
💪EXOS Performance Specialist
Reference
Augustsson, S.R., Bergh, M. and Petersson, K. (2024) “Post-race reactions: The emotional paradox of high performance and anxiety – a conventional content analysis,” BMC sports science, medicine & rehabilitation, 16(1). Available at: https://doi.org/10.1186/s13102-024-00968-5.
TC Triathlon
Subscribe, like and share for more useful articles, photos and videos.
